稳妥地感受温暖烟火气——工作生活防疫防护全攻略

久违的新风拂面，武汉正在重启。很多人都按捺不住内心的喜悦，溜出街，享受这惬意的城市生活，以及来之不易的朝九晚五。返岗复工过程中，怎样充分做好防护、防疫措施，稳妥地感受温暖烟火气？华中科技大学附属协和医院专家准备了一份工作、生活防护全攻略。

出行篇

1 、测量自己的体温，评估自己的身体状态。

2、准备好一天所需的口罩、消毒用品。

3、戴好口罩。口罩深色面朝外，浅色（白色）面朝内，鼻梁片紧贴鼻梁，每4小时更换一次。当口罩受潮或被分泌物污染时，应及时丢弃，更换新的口罩。

温馨提醒：摘口罩前后先做好手消毒,不要随意触碰口罩的外表面，更不要触碰别人使用过的口罩。废弃的口罩不要直接放到包、兜里或家里的垃圾桶里，应放入专用垃圾桶内。

通勤篇

1、错峰出行，全程佩戴口罩。

2、步行、开私家车或骑电动车出行最安全。如乘坐公共交通工具，尽量不触碰车内设施，途中与陌生人保持距离。公交车可以通过开窗通风降低传染发生几率。地铁的运行环境较为密闭，最好与他人保持2米左右的距离。乘坐网约车时不要与他人攀谈，选择坐在后排，打开车窗让空气流通。

3、触碰公共设施后，应及时进行手部清洁，并在不确定双手是否卫生的情况下，避免接触眼、口、鼻，并及时洗手或进行手部消毒。

4、打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮住口鼻。

办公篇

1、进入办公楼前自觉接受体温监测，若体温大于37.3摄氏度，应回家休息观察，必要时到医院就诊。

2、低楼层尽量选择走楼梯，不要触摸楼梯扶手；若需乘坐电梯，注意每班人数不超过4人，勿直接触摸电梯按钮，电梯内不交流。如不慎触摸到电梯内设施或他人，走出电梯间后应及时消毒洗手。

3、在人员较多的办公室内，全员、全天、全程佩戴口罩，并保持1米以上距离。

4、尽量将线下会议改成网络会议，如果一定要在会议室开会，戴好口罩，保证室内通风并分散落座。

5、保持办公区环境清洁，键盘鼠标做好消毒，勤用酒精洗手液、酒精棉片等消毒双手和手机，并且保证办公室每日至少通风3次，每次至少30分钟。

就餐篇

1、饭前、饭后注意洗手。

2、分时段就餐，单人单桌就坐，不要和他人分享食物。

3、食用做熟后的蔬菜，凉拌菜慎食，水果用60摄氏度热水进行一分钟左右全面冲洗再食用。

4、下班后不逗留、不约饭、不聚会。

归家篇

1、归家后及时将自己身上所穿衣物进行更换。穿着的外衣、外裤，手提的公文包等物品可能会在公共环境中接触到病毒、细菌，方便清洗的衣物可以清洗；不方便清洗的衣物脱下后挂在通风处，或用挂烫机熨烫消毒。公文包可使用酒精擦拭外表面消毒。在外穿过的鞋子进门后换下，放置在鞋柜中固定位置。

2、然后按照七步洗手法规范洗手或手部消毒。

3、如厕后先把马桶盖盖好，再冲水。

4、每日开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。若天气转暖，温度适宜时，可常开窗户，保持空气流通。

5、劳逸结合，适当、适度运动。

6、多饮水，每人每日饮水不应少于1500毫升。

7、平衡膳食、补充营养、规律作息、提高免疫力（胡蔓 李伟 聂文闻）

（来源：《湖北日报》2020年4月4日）